פעוט שלא נרדם, מה עוזר באמת

אחרי שבועיים של לילות גרועים, הורים מתחילים לחפש "פתרון טבעי". וזה בדיוק הרגע שבו כדאי לעצור.

מה שכדאי לדעת על "טבעי"

המילה הזאת לא אומרת בטוח ולא אומרת יעיל. תוספים וצמחים נמכרים בפיקוח שונה מזה של תרופות, והראיות ליעילותם אצל פעוטות דלות מאוד.

מה שעובד לא נמכר בבקבוק.

מה שכן נמדד כיעיל

איך בונים שגרת ערב שעובדת

שלושה עקרונות, ובעיקר השלישי:

1. קצרה. חמש עשרה עד עשרים דקות. שגרה ארוכה מחמיצה את חלון השינה.
2. זהה. אותם צעדים, אותו סדר, כל לילה. גם בשבת, גם אצל סבתא.
3. יורדת בעוצמה. מפעילות לרגוע, מאור לחושך, מקול לשקט.

לדוגמה: אמבטיה, פיג׳מה, שיניים, שני ספרים, שיר, אור כבוי. וזהו.

הדבר שהכי משפיע ולא מדברים עליו

האור בבית בשעות הערב.

סלון מואר בתאורה לבנה חזקה עד השעה שמונה מעכב את הפרשת המלטונין של כל מי שנמצא בו, כולל הפעוט.

מה שעוזר: להחליף לתאורה חמה ועמומה שעה לפני השינה, ולא רק בחדר שלו.

מה לבדוק לפני שמחפשים פתרונות

• שנת יום. יותר מדי או פחות מדי משבשת את הלילה.
• שעת השינה. מאוחרת מדי מייצרת עייפות יתר, לא עייפות טובה.
• רעב. ארוחת ערב מוקדמת מדי אצל חלק מהילדים.
• כאב. שיניים, אוזניים, ריפלוקס.
• שינוי בשגרה. גן חדש, אח חדש, מעבר דירה.

מתי לפנות

אם ההירדמות אורכת מעל שעה באופן קבוע, אם יש נחירות או הפסקות נשימה, אם ההתעוררויות רבות ולא משתפרות, או אם הקושי נמשך מעל חודש למרות תנאים סבירים, שווה לפנות לטיפת חלב או לרופא הילדים. לפעמים יש סיבה שאפשר לטפל בה.